高知レイキ&心理カウンセリング|セラピストスクール

高知でカウンセリング、コーチング、レイキ、マインドブロックバスターなど各種セッション、講座を開催。|潜在意識で変化を起し、40代からの女性の現実を変える!体験セッション無料あり。潜在意識を書き換えブロックを解放するセラピーには定評あり。

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嬉しいことでも変化はストレス!睡眠の質で解消する!

たとえ嬉しいことでも「変化する」ということはストレスになります。

結婚や栄転での引越しでも、

生活リズムが変わり、通勤経路が変わり、朝起きる時間が変わり、帰る時間も変わる…

些細な変化から大きなことまで、とにかく変化はストレスになります。


こういった変化にうまく順応できずに体調を崩してしまうこともよくあります。

そうなる前に、自律神経のバランスがくずれ始めてないかチェックしてみてください。

・帰宅後はリラックスできているか
・朝は気持ちよく目覚めてる?
・朝から疲れてない?
・食事はおいしく食べられている?
・休日は気分転換できてる?
・人と会話している?

不安があるようであれば、少しリラックスできることを心がけてみましょう。



手っ取り早いのが睡眠の質を上げることです。

人は必ず寝ますから^^


・寝る4時間前にはカフェインをとらない。

・寝る2時間前にはパソコンやテレビを控える。

・入浴は38~40℃が目安にして、入浴で体温を上げておき、その後に熱放散で体温が下がる時の眠気を利用する。

・心地良い音楽、アロマなどを取り入れる。



リラックスして質のいい睡眠をとってくださいね。


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自分だけのストレスケア


ストレスに耐えるより、ストレスと上手に付き合うほうが建設的ですよね^^

ストレスは溜まっていくものなんです。
ですからそれを自覚し、普段からストレスを解消できるように、
疲れた時の自分に合わせた「リセット法」を決めておきましょう。

例えば
 ・深呼吸をする
 ・近場の温泉
 ・散歩
 ・スポーツ
 ・汗をかく
 ・神社へ行く
 ・声を出す
 ・歌う
 ・ドライブ
 ・音楽
 ・マッサージ
 ・カウンセリング
 ・おいしいものを食べる
 ・おしゃべりをする
 ・映画やDVD
 ・半身浴
 
など。

普段から、

・心地いいこと
・安心して自分を出せる環境
・心がワクワクウキウキするようなこと

などリストアップしてみてはいかがでしょう。

そして「セルフストレスケア」を習慣化できるといいですね^^


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完ぺき主義はストレスの元

こうありたいという理想の自分…

そして、そうでない現実の自分

このギャップ。

完璧主義の方は、このギャップに自分を責め過ぎます。

なぜうまくいかないのかと焦り、自分を責め、苦しくなってしまいます。

これは自分に対する過度の期待があるから。

言い変えると、自分の可能性を信じているから。

いい意味での期待ならどんどんすればいいんですが、自虐的になりがちです。

こんな時の自分にかける解放キーワードは、

・どんな自分でも愛されてるよ

・ありのままでいい

です。




今の自分を受け入れること、

そして、小さな成長もしっかり受け止め、達成感や成功感を感じる機会を増やすことが大切です。



私もすぐ、つい自分を責めてしまいがち。

かなりのMです^^;

これを繰り返すと潜在意識に「私はダメな人」という信念(ブロック)を定着させてしまいます。

要注意です><;…


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嫌われる恐れに対する解放キーワード


人から認められたいという承認欲求は誰にでもあります。

でも、この愛されたい、好かれたい、褒められたい…

という思いが強くなりすぎると、

相手に合わせすぎたり、他人の目ばかりが気になって自分がわからなくなったり、

他人が不機嫌なのは自分のせいだと、自分を責めてしまったりします。

そんな時、自分にかける言葉は、

・自分を大切な存在だと思っていい
・全ての人から愛されなくてもいい

そして、自分と他人の気持ちを分けて考えることを習慣にできるよう、
自己&他者承認に関するメンタルブロックに気づいた時、ちゃんと解消していくようにします。


メンタルブロックに気づいてもどうしたらいいか分からない…

そんな時は無料体験へどうぞ^^笑


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我慢のストレスを解消する簡単キーワード

「○○しなければいけない、するべきだ」

という思いが強すぎたり、

仕事だから、母親だから、妻だから、夫だから…と、

役割を重視しすぎたりして、自分の気持ちを後回しにすること(ガマン)が続くと、

「やらされている」と感じたり、束縛感や不自由さを感じるようになります。 

そこで簡単解放キーワード。

「○○してもいいし、○○しなくてもいい」というように、選択肢を持つ言葉をかけます。

のりしろを広くするんです。

そして、「自分を優先してもいい」と許可出しの言葉を自分にかけてあげて下さいね。



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