コミュニティサロン～ここカラダ高知～

自分とのコミュニケーションとは、自分の感情の状態を理解することです。

大切なのは、その感情を見て見ぬふりをしたり、
感情を抑えようとすることではなく、

心の声に耳を傾け、その感情がどこからやってきたのか、
なぜそう感じているのかを理解することです。


自分とのコミュニケーションは、
欠点を取り出し、直そうとすることではありません。

自分との対話を通じて、「自由に自分を生きる」心地よさを手に入れるためです。

自分を認めることができると、自立心や責任も育てることができます。

すると、やりたいことがハッキリしたり、
自分の選択に自信を持って人生を歩むことができます^^

他人との比較をやめ、お互いを認め尊重し合うことができるので、
他人とのコミュニケーションにも大いに役立つのです。

まずは、あるがままの本来の自分を知ること。

それが全てのスタートになるのです。

自分コミュニケーション！
是非心がけてみて下さい^^

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自分と対話する方法～自分コミュニケーションレッスン～



★レッスン１：書く

その日あった嬉しかったこと、嫌だったこと、
どんな感情でもありのままに書いてみましょう。

書くことは、自分の内面をアウトプットすることになります。
書くことによって、意外に自分を客観的に見ることができるんです。


日記などを書いていて、文章がスラスラ書けて、
「こんなこと思ってたんだ」とか、あるいは、悩みがスッキリしたり、
問題解決の糸口が見つかったりすることがあります。


私も昔は毎日日記をつけていました。、

今はこのブログに私の中にある想いを書くようにしています。
いわばこのブログは私の頭の中、心の中なんです。


唐突に書きたいことが浮かんできて、それをまとめる感じで書いているんです。


だから読み返したとき、「へーこんなこと考えてたんだ」と思うことは頻繁にあります(笑）


全て自分の中にあることなのに、
文字にしてみると客観的に見ることができるし、自分の位置というものを再確認できます。

書いた人にしかわからないことですから、
ブログでも日記でも、何でもいいので、自分の感じていることを書くようにしてみてくださいね^^




★レッスン２：なぜ？

また、怒りやイライラの感情に気づいたとき、
「なぜ、怒ってるの？」と自分に問いかけます。

「ヤツが無視したから」と答えが返ってきたら、
「なぜ、無視されて怒るの？」と聞いてみます。

「ないがしろにした。ナメられてる気がする」と答えが返ってきたとします。
そこで、「なぜ、なめられると怒るの？」と聞いてみます。

「大切にされてない気がする」と返ってきたとします。

そこで「本当は大切にされたかった自分」に気付くわけです。


大切に扱ってもらえなくて、価値がないような気がして、悲しかったのが本心。

それで怒っていたんだと気付くわけです。


すると、相手に対しても、ただ怒りをぶつけるだけじゃなく、

「大切にされてないみたいで、自分に価値がないみたいで寂しかったよ」

と伝えることができるわけです。

相手も正直に気持ちを伝えてもらえるとわかりやすいし、
大抵は、「寂しい思いをさせて悪かった」と相手も本心を見せてくれるはず。

逆ギレするような男なら、見切りをつけましょう(笑)

その返事に対して「なぜ」を繰り返して見てください。

こうして自分と向き合うこととても意味のあることです。


マインドブロックバスターは、気付いていないメンタルブロックや、
お悩みに関わる無意識の領域にアクセスするため、こういった掘り下げはしません。


体験プチセラピーでも、掘り下げなしで、その場で、そのメンタルブロックを外すことができます＾＾

ですので、初めてでも安心です。

話したくないことは話さなくて大丈夫です！

お気軽にお越し下さい！

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