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高知レイキ＆心理カウンセリング｜セラピストスクール

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2016.11.20 Sun

自分だけのストレスケア


ストレスに耐えるより、ストレスと上手に付き合うほうが建設的ですよね^^

ストレスは溜まっていくものなんです。
ですからそれを自覚し、普段からストレスを解消できるように、
疲れた時の自分に合わせた「リセット法」を決めておきましょう。

例えば
　・深呼吸をする
　・近場の温泉
　・散歩
　・スポーツ
　・汗をかく
　・神社へ行く
　・声を出す
　・歌う
　・ドライブ
　・音楽
　・マッサージ
　・カウンセリング
　・おいしいものを食べる
　・おしゃべりをする
　・映画やＤＶＤ
　・半身浴
　
など。

普段から、

・心地いいこと
・安心して自分を出せる環境
・心がワクワクウキウキするようなこと

などリストアップしてみてはいかがでしょう。

そして「セルフストレスケア」を習慣化できるといいですね^^


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