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2016.11.22 Tue

嬉しいことでも変化はストレス！睡眠の質で解消する！

たとえ嬉しいことでも「変化する」ということはストレスになります。

結婚や栄転での引越しでも、

生活リズムが変わり、通勤経路が変わり、朝起きる時間が変わり、帰る時間も変わる…

些細な変化から大きなことまで、とにかく変化はストレスになります。


こういった変化にうまく順応できずに体調を崩してしまうこともよくあります。

そうなる前に、自律神経のバランスがくずれ始めてないかチェックしてみてください。

・帰宅後はリラックスできているか
・朝は気持ちよく目覚めてる？
・朝から疲れてない？
・食事はおいしく食べられている？
・休日は気分転換できてる？
・人と会話している？

不安があるようであれば、少しリラックスできることを心がけてみましょう。



手っ取り早いのが睡眠の質を上げることです。

人は必ず寝ますから^^


・寝る４時間前にはカフェインをとらない。

・寝る２時間前にはパソコンやテレビを控える。

・入浴は38～40℃が目安にして、入浴で体温を上げておき、その後に熱放散で体温が下がる時の眠気を利用する。

・心地良い音楽、アロマなどを取り入れる。


リラックスして質のいい睡眠をとってくださいね。


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